Jak být odolnější? Lékem je bolest, trpění a stres, překvapuje fyzioterapeut Michal Novotný

Říká se, že když se z tureckého sedu zvedneme bez pomocí rukou, jsme na tom ještě dobře. Do jakého věku to platí? „Čím déle, tím lépe. Mám pacienty, kteří to udělají i v 75 letech. Ale nikdy není pozdě začít, jen to déle trvá,“ povzbuzuje fyzioterapeut Michal Novotný v pořadu Alex a host.

Trpění, bolest a stres

Abychom posouvali své hranice, musíme trpět. „Ve zdraví máme dva hlavní pojmy, a to je progrese a adaptace. Progresí zvyšujeme náročnost nebo intenzitu cviku. Kdybychom stále dělali 10 kliků, 10 dřepů a 10 zdvihů, tak za určitý čas vznikne adaptace těla, a to už se dál neposouvá, takže to nepřináší takové pozitivní účinky jako na začátku.“

Člověk potřebuje být odolný po fyzické, psychické, ale i metabolické stránce. „Lék na fyzickou odolnost je bolest a na psychickou odolnost to není nic jiného než stres. Nemůžeme se stát psychicky odolní jenom tím, že si přečteme nějakou knížku. A u metabolické odolnosti je lékem na všechny reakce, které drží naše tělo pohromadě a v rovnováze, trpění. To znamená hlad, občas žízeň, je tam i chladová terapie. Tělo se pak rychleji adaptuje na výkyvy teplot.“

Alex Mynářová a Michal Novotný|foto:Jana Myslivečková, Český rozhlas

Ideální sport neexistuje

Podle tabulek jsou na dlouhověkost nejlepší raketové sporty. „Je tam vytrvalost, výbušnost, sledování míčku v prostoru, takže přizpůsobení těla na míček, který se přibližuje někdy pomaleji a někdy rychleji. Čím víc našich smyslů se probouzí a aktivuje, tím více je to prospěšné pro náš život.“

V tenise však zatěžujeme jenom jednu část těla. „Ideální sport neexistuje. Proto profesionálové posilují právě tu druhou stranu a dělají kompenzační cvičení. To ale nedělají tenisoví amatéři, proto mají mnohem více zranění. To je jeden z těch důvodů, proč se říká sportem k invaliditě nebo sportem ke zdraví. Ta hranice je velmi úzká.“

Významným momentem bylo, když se stal jedním z pěti fyzioterapeutů v rámci ATP a později byl povolán například k Rogeru Federerovi. „Ze začátku to pro mě bylo složitý v tom, že přijdete mezi čtyři fyzioterapeuty, kteří už měli hodně zkušeností. A já cítil, že nejsem na jejich úrovni. Nicméně kdo si počká, ten se dočká. Přišly turnaje, kde jsem byl sám a pomohl jsem. Takže velmi brzy jsem se už potom dostal na stejnou úroveň ostatních fyzioterapeutů.“

Pomoc v Hollywoodu

Jeho odbornost si vyžádaly i hollywoodské hvězdy jako Orlando Bloom či Keanu Reeves. „Trápí je podobné věci jako profesionální sportovce. Špičkoví herci mají, stejně jako sportovci, svého kuchaře a s ním i já řeším nastavení stravy na základě fyzické činnosti. Někdo potřeboval udělat definici svalů, někdo zhubnout, někdo naopak nabrat. Jejich zaměstnání a kaskadérské kousky jsou na tělo velmi náročné.“

Za první zkušenost s Orlandem Bloomem byl vděčný, a jelikož byl úspěšný, spolupráce se rozšířila. „Bylo zajímavé být uprostřed natáčení, zvedat Keanu Reevese ze země, když zrovna špatně spadl a podle režiséra jsem měl 15 minut, aby mohli pokračovat v natáčení.“

Poslouchají ho hollywoodské hvězdy? Jak se z automechanika stal fyzioterapeut? Jak jsou odolné dnešní děti a v čem jim a rodičům může pomoct jeho kniha Vychovat hrdinu? Jak si pomoct, když máme sedavé zaměstnání? Poslechněte si v pořadu Alex a host.