Klíčem k dobrému spánku je pravidelný rytmus, omezení modrého světla i dostatek toho denního
Základem dobrého spánku je to, zda si dopřejete dostatek přirozeného denního světla i to, kdy večeříte. Odborníci doporučují poslední jídlo i pití alespoň dvě hodiny před usnutím.
Další dobrý předpoklad je vyvětraná tmavá místnost. U spánku se vyplatí i to, že dodržujeme pravidelný rytmus – chodíme spát i vstáváme ve stejnou dobu. Před spaním bychom měli zamezit modrému světlu, které vyzařují jak mobilní telefony, tak tablety i počítače.
Nejlepší aktivitou před usnutím je čtení knihy. Pomoci s kvalitnějším spánkem mohou i doplňky stravy s následujícím složením: kořen kozlíku lékařského, levandule, hořčík nebo ginkgo biloba.
Špatný spánek nebo jeho nedostatek může mít za důsledek pomalejší reakce mozku, ale i sklon k přibírání.
Mohlo by vás zajímat
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
