Syndrom zmrzlého ramene ovlivňuje věk a stereotypní pohyby. Čím dřív to řešíte, tím dřív se vám uleví

Diagnózou zmrzlé rameno trpí častěji ženy v období 40 až 60 let. Je to nepříjemné onemocnění, kdy rameno celé ztuhne a je nepohyblivé. U žen hraje roli nástup klimakteria. „Vysazování pohlavních hormonů ženám snižuje regeneraci a tvorbu svalové hmoty. Podezřívám nás, že jsme na toto onemocnění náchylnější také proto, že my více myjeme okna a věšíme záclona, kde oblast ramene hodně namáháme,“ přemítá Kateřina Cajthamlová.

Příznaky zmrzlého ramene

Podle statistik syndrom zmrzlého ramene postihuje dvě až pět procent populace, nejčastěji v páté a šesté dekádě života. Projevuje se fázemi:

• Ztuhnutí trvající 2 až 9 měsíců – bolest se postupně zvyšuje a omezuje se pohyb. Může to být i noční bolest, která je velmi protivná.
• Zmrznutí trvající 4 až 12 měsíců – bolest je konstantní a omezení pohybu je největší.

„Všímejte si sami sebe. Často jedeme na autopilota a přehlížíme drobné signály. Dominantní ruka třeba protestuje, když taháme něco těžkého. Nebo nedotáhneme pohyb, u žen typicky zapínání podprsenky,“ poukazuje Kateřina Cajthamlová.

Typickým příznakem u žen je, že si nedokážou dopnout podprsenku|foto:Shutterstock

Může se častěji objevovat u diabetiků, lidí s lupénkou a podobnými systémovými onemocněními. Dalším důvodem může být, že jsme rameno nějakou dobu nepoužívali, například v důsledku poraněného lokte, kdy ruka musela být v závěsu.

Neobvyklé nejsou ani psychologické příčiny. Zamrznout rameno může vinou úzkosti nebo deprese.

Léčba zmrzlého ramene

„Rozmrazování“ trvá 5 až 24 měsíců. „Slovo ‚zmrzlé‘ se netýká teploty. Je to ve smyslu, že zatuhne ve všech směrech. Teplo je jedna ze součástí léčby, ale samotné nepomůže. Pomůže soubor opatření. Dávají se silné léky na bolest, potom protizánětlivé léky. Nejčastěji se tato diagnóza řeší injekcí s kortikoidem,“ vyjmenovává ortoped Jan Kubiče.

Zmrzlé rameno se léčí různě rychle. Při včasném zásahu se dá vyléčit během několika dnů. Čím déle trvají příznaky, tím déle trvá i léčba. „Mluvíme o několika týdnech, měsících, ale i letech,“ upřesňuje lékařka.

Bolest v ramenním kloubu nebo okolí je potřeba konzultovat s lékařem. Pomáhá fyzioterapie, tejpování i akupunktura.

Jak vyléčit zmrzlé rameno za tři týdny? (ilustrační foto)|foto:Fotobanka Pixabay

Nejdůležitější je prevence

Pokud se bolest rozjede, člověk může trpět strašně dlouho. „Nejlepší prevencí je pravidelné cvičení na ztuhlé rameno, které pomáhá udržet pohyblivost a sílu ramenního kloubu. To znamená i cvičení těch svalů. Je dobré zahřát se nějakými dynamickými cviky a dávat si pozor na stabilní zatížení ramene. Takže netahejte těžké věci. Naučte se těžké předměty zvedat celým tělem, nikoli jen rukama. Pozor na opakované pohyby typu pásová výroba,“ vysvětluje lékařka.

Pokud spíte na boku, používejte polštářek, abyste neleželi přímo na rameni, protože ten tlak může dráždit vazivový obal kloubu.

Prospěšné je také plavání, ale záleží na stylu. „Kraul může pomoci, ale prsa ne,“ zdvihá prst lékařka. Podpořte klouby správnou kloubní výživou, preparáty s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C, který je důležitý pro tvorbu kolagenu. Pokud už cítíte bolest, přidejte magnezium, napřed ale konzultujte s lékařem.

Může se bolest přenést i na druhé rameno či jiné klouby? Jak se zbavil náš posluchač bolesti v rameni pomocí thajské akupresurní metody? Jaké cvičení pomohlo naší posluchačce? Poslechněte si návody našich posluchačů a rady doktorky Kateřiny Cajthamlové v pořadu Vesele a zdravě.